Trainingsschema Hardloopclinic

Naast de training op de donderdag nog 2 x zelf trainen.
In het begin (met name voor de beginners) niet twee dagen achter elkaar lopen. 
Alle trainingen gaan vooraf door 10 min inlopen (wu) en worden afgesloten door 10 min. uitlopen of wandelen (cd).

Beginners

• 1e training 5 x 2 min. lopen (rustig tempo) afgewisseld door steeds 2 min. wandelen
  
• 2e training 6 x 2 min. Lopen (rustig tempo) afgewisseld door steeds 2 min. wandelen

Gevorderden 5 KM lopers

• 1e training 1 x 45 min. DL1 (praattempo) 

• 2e training 1 x 30 min DL2 (praten wordt moeilijker maar is nog wel mogelijk);

Gevorderden 10 KM lopers

• 1e training 1 x 60 à 70 min DL1 (praattempo).
• 2e training 45 min DL2 (praten wordt moeilijker maar is nog wel mogelijk).